Joaquín Benito Vallejo
(Aquí os presento el índice del libro: Cuerpo en armonía, en el que describo las leyes del Movimiento Orgánico. Poco a poco iré presentando estas bases y explicándolas y poco a poco más de más. Espero que os guste y os ayude a tener un cuerpo orgánico. ¡ Que lo disfrutéis! )
ÍNDICE
PRÓLOGO
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5
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PRESENTACIÓN
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7
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El MOVIMIENTO ORGÁNICO
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7
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Origen, Escuela y derivaciones.
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7
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Concepción del MOVIMIENTO ORGÁNICO.
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8
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Objetivos, aplicaciones y beneficiarios.
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10
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Prácticas pedagógicas.
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15
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Objetivos del libro.
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16
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I.- IMPORTANCIA DEL MOVIMIENTO
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19
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I.1.- En la evolución de las especies: la función que generó
la estructura corporal humana.
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19
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I.2.- En el desarrollo
del ser humano:
la función que convierte en real lo potencial.
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I.3.- Unidad bio - psico - social
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34
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II.- LEYES NATURALES DEL MOVIMIENTO
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42
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II.1.- Respiración.
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45
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II.2.- Ajuste y afinación del tono.
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47
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II.3.- El juego alternativo entre tensión y
distensión.
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52
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II.4.- Independización segmentaria y articular.
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55
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II.5.- Equilibrio entre agonistas y antagonistas.
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57
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II.6.- Musculatura profunda y superficial;
central y periférica.
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58
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II.7.- Pasaje de energía.
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61
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II.8.- Centros de energía: cintura pélvica y
escapular.
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63
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II.9.- Coordinación.
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68
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II.10.- Ritmo.
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70
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II.11.- Espacio
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74
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II.12.- Equilibrio global.
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77
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II.13.- Melodía cinética.
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III.- PRÁCTICA DEL MOVIMIENTO ORGÁNICO
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84
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III.1.- Concentración, percepción y consciencia.
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Sugerencias para la utilización práctica del libro
·
Preliminares
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Concentración
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La inmovilidad
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Percepción y consciencia
·
Concentración en la inmovilidad
·
Aflojamiento general
·
Los contactos con el suelo
·
Abandono del peso
·
El modelado del cuerpo
·
Sensación del espacio
(Ejercicios
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84
84
85
86
87
89
91
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95
96
97
99
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III.2.- La respiración.
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Observación de las zonas corporales que se movilizan
con la respiración
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Conciencia de los movimientos respiratorios
·
Respiración adecuada
·
Amplitud de la fase pasiva
·
Respiración rítmica
·
Respiración y movimiento
(Ejercicios
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100
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III.3.- Tensión – Distensión. Relajación
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Movimientos básicos de cada una de las
articulaciones y segmentos corporales en sus diversas posibilidades:
Estiramientos, contracciones, rotaciones, levantamientos.
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Utilización adecuada de la energía
·
Graduación de la energía
·
Independización
·
Musculatura profunda y periférica
·
Pasaje de energía
(Ejercicios
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114
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III.4.- Vivencia global del movimiento.
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Ajuste del tono
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Transmisión del movimiento desde diferentes zonas.
Pasaje de energía
·
Receptividad y disponibilidad corporal
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Percepción de la modificación de los contactos con
el suelo y de la figura corporal
(Ejercicios
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147
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III.5.- La cintura escapular.
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156
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Tensión - Distensión / Relajación
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·
Independización
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·
Ajuste y graduación de la energía
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·
Juego de agonistas y antagonistas
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·
Interrelaciones
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·
Pasaje de energía
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·
Proyección del movimiento
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(Ejercicios
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III.6.- La pelvis.
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Posibilidades de movimiento en sus tres ejes
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Tensión distensión
·
Utilización correcta de la energía
·
Independización
·
Equilibrio entre agonistas y antagonistas
·
Pasaje de energía
·
Interrelaciones con el conjunto del cuerpo
(Ejercicios
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175
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III.7.- La columna.
·
Fluir del
movimiento
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Activación de cada vértebra y disco intervertebral
·
Interrelaciones con pelvis, cintura escapular y
cabeza
(Ejercicios
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207
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III.8.- Coordinación.
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Diferentes formas de coordinación
·
Ajuste y precisión del tono
·
Pasaje de energía
·
Coordinación de brazos, piernas y pelvis
·
Secuenciación
(Ejercicios
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221
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III.9.- El ritmo.
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Vivencia del tempo. Desarrollo de tempos diferentes
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244
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·
Vivencia del silencio
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Vivencia del ritmo. Acentuaciones
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·
Ritmos externos
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·
Coordinaciones
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(Ejercicios
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III.10.- El espacio.
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Vivencia del espacio: planos, trayectorias,
direcciones...
·
Estructuración espacial
·
Coordinaciones
·
Secuencias
(Ejercicios
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256
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III.11.- Integración de
los diversos aspectos
del Movimiento Orgánico.
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Equilibrio Global
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Integración de la pelvis como centro del movimiento
·
Pasaje de energía
·
Coordinación con brazos y piernas
·
Ritmo
·
Secuencias de movimiento
(Ejercicios
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269
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EPÍLOGO
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295
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BIBLIOGRAFÍA.
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302
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