lunes, 10 de agosto de 2020

EQUILIBRIO ENTRE LOS CENTROS ENERGÉTICOS

 EQUILIBRIO ENTRE LOS CENTROS ENERGÉTICOS: PÉLVICO Y ESCAPULAR.

 


(Acercamiento a la posición correcta erguida. - Localización de los centros energéticos pélvico y escapular. -Verticalidad. - Conceptos de retroversión y anteroversión pélvicas. - Conceptos de apertura y cierre de omóplatos y de las correspondientes rotaciones de brazos, externa e interna) -ver Cuerpo en armonía - p.178 ej. 139 y 140-.


a.    El centro energético principal es el pélvico, situado en el punto intermedio entre el ombligo y el pubis. / el útero / Desarrollo de la conciencia de ese centro. Suele estar desconocido, caído, sin la fuerza necesaria que equilibra la pelvis, manteniéndola en la verticalidad.


b.    El otro centro energético que veremos después es el correspondiente al cinturón escapular. Este requiere una cierta fuerza en los omóplatos -cierre- y en las vértebras dorsales, que equilibran el tórax abriendo el pecho. -También suele ser bastante desconocido-.


c.    Entre ambos centros energéticos se mantiene el equilibrio de la columna vertebral y del cuerpo en general. El 1º situado adelante abajo, requiere una cierta tensión de los abdominales y abre compensatoriamente las lumbares. El 2º sitúado atrás arriba con una cierta fuerza de los músculos dorsales que cierran los omóplatos y abren el pecho. De este modo se equilibra la zona inferior con la superior y con ello el conjunto del cuerpo. Hay que tener consciencia de estos centros al estar de pie, sentados y al caminar, para que la columna se mantenga erguida equilibrada, sin descompensaciones. 

   La falta de consciencia y del tono justo, acarreará a la larga, problemas en la columna. Problemas de salud y de presencia y elegancia corporal.


d.    Para comenzar a tomar consciencia de la pelvis, nos la tocamos localizando huesos: iliacos hacia el pubis -abajo adelante- y hacia arriba atrás – unión con el sacro y desde este con el coxis. 

    El suelo pélvico delimitado por los isquiones a los lados, el coxis atrás y el pubis adelante, formado un rombo.  

    La musculatura se delimita por la del ano, genitales y uretra. 

    Los movimientos de la pelvis en el plano sagital -adelante–atrás- mantienen activos y vivos esos tejidos. 

    Para que la pelvis se mantenga en la vertical, el suelo pélvico ha de estar situado en la horizontal.


e.    Movimientos con manos en pelvis, izquierda en sacro – coxis / derecha en vientre / retroversión = estiramiento del psoas atrás + contracción abdominales adelante – juego agonistas antagonistas / anteroversión lo contrario de retroversión. (En lenguaje vulgar decimos meter -retroversión- y sacar -anteroversión- el culo)


f.     Colocación y movimientos básicos de la pelvis: retro / antero / Repercusiones hacia columna y pies. Retroversión = inclinación de los iliacos hacia atrás / Anteroversión = inclinación hacia adelante. Se puede hacer el movimiento de la pelvis independizándolo del resto del cuerpo o lo podemos hacer de modo que se transmita a todo el cuerpo hacia los pies y la cabeza a través de la columna.


g.    Centro escapular. Lo localizamos mediante el movimiento de la articulación formada por tres huesos: clavícula, húmero y omóplato y centrándolo en los omóplatos. (Nos los tocamos para percibirlos mejor) El movimiento de omóplatos lo definimos como abrirlos - separarlos de la columna- y cerrar -acercarlos a la columna. Su posición correcta es más bien cerrados, habiendo entre ellos unos 7 centímetros. Ahí radicaría el centro energético. Si los cerramos más influye en las lumbares hundiéndolas, provocando una anteroversión pélvica y desequilibrando ese centro. Por el contrario, si los separamos más de la cuenta, la zona dorsal se achepa.  

    El cierre de omóplatos provoca la rotación externa de los brazos, si canalizamos la energía hacia las manos. 

    La apertura de omóplatos lo contrario, la rotación interna de los brazos.


    Hacemos diferentes variaciones de los movimientos de brazos para después hacer una secuencia de movimiento involucrando a todo el cuerpo y jugando con la tensión y la distensión
(1) cierre de omóplatos + rotación externa de brazos llevándolos por detrás hacia la vertical. Bajada por el mismo camino aflojando la tensión. Desde la vertical bajamos después por delante -trabajando previamente un poco el aflojamiento desde manos, con la imagen de languidecer, y así llegamos a realizar un pequeño derrumbamiento de la columna con la bajada de los brazos hacia las rodillas. Subida de brazos + enderezamiento de columna + subida de tensión – bajada por detrás con aflojamiento.  Repetimos de adelante atrás y viceversa. 

(2) Movimientos de brazos de adelante atrás y viceversa combinando rotaciones internas con externas, involucrando a todo el cuerpo y jugando con la tensión y la distensión. (3) combinación de (1) y (2) jugando libremente con ello

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