Movimiento Orgánico: dimensión bio-psico-social

Partiendo del movimiento como actividad fundamental se propone trabajar objetivos múltiples encuadrados dentro de la múltiple dimensión del ser humano.

1.     La estimulación sensorial, -neuronal-cerebral-, a través del cuerpo y del movimiento,  potencia la actividad cerebral, alivia y previene la desestructuración mental de ciertas patologías y demencias-, constituye la base de toda la metodología meramente física.

2.     El movimiento considerado como fuente de salud engloba distintos aspectos: corrección postural, cuidado de las articulaciones, flexibilización, alivio de tensiones, problemas óseo-musculares; utilización correcta de la energía, etc.

3.     El movimiento como medio de desarrollar las capacidades mentales dirige sus objetivos hacia la estructuración espacial y temporal, la coordinación, la memoria, la secuenciación y la organización mental.

4.     El movimiento y el cuerpo como medios de comunicación y de relación, abarca fundamentalmente dos aspectos: Por un lado definir la relación óptima que el profesor ha de establecer con sus alumnos –y de los alumnos entre si- mediante su actitud, su disponibilidad, su atención y su contacto corporal. Por otro lado, enriquecer la comunicación y la creatividad de cada uno.

5.     La base de este punto se centra en el desarrollo y el trabajo sobre la afectividad. La afectividad como estímulo para ser, aprender, sanarse y relacionarse;

CUERPO EN ARMONÍA -Las leyes naturales del movimiento-

CUERPO EN ARMONÍA
Leyes naturales del movimiento
Joaquín Benito Vallejo
INDE Publicaciones Colección Verde. Barcelona 2001

Se describen en la obra las LEYES NATURALES por las que se rige el movimiento humano, así como, la forma de aplicarlas e incorporarlas al propio cuerpo en la vida cotidiana para que se mantenga en un grado óptimo de salud. 

Se incluyen para ello, ademas de las explicaciones teóricas correspondientes, una amplia gama de ejercicios (casi 300), a través de los cuales se pueden practicar y aprender todas y cada una de las leyes del Movimiento Orgánico.
El libro es un manual básico para estudiantes, monitores, profesores, etc. de las diversas disciplinas en que el movimiento se ve implicado, desde una óptica pedagógica, deportiva, expresiva, terapéutica o de ocio. Sirve para cualquier persona en general como mantenimiento integral, desde esa múltiple perspectiva física, psíquica y relacional del movimiento.

¿Qué define al Movimiento Orgánico?

¿Qué define al Movimiento Orgánico?

¿qué le diferencia de las demás técnicas o metodologías corporales?

Joaquín Benito Vallejo

En Cuerpo en armonía [1] así como en otros artículos, hemos expuesto y mencionado las leyes naturales –orgánicas- del movimiento. Todas ellas enmarcan las reglas que definen y hacen que el movimiento se desarrolle orgánicamente.

¿Pero habría alguna de estas normas que lo definiera de modo que se viera claramente su identidad y diferenciación  respecto de otras técnicas corporales, aunque sin embargo, pudieran compartir alguna de las leyes naturales?

Hay un aspecto que ninguna otra técnica desarrolla, al menos de manera consciente. Este es quizá, las relaciones que de modo natural –orgánico- se establecen entre todas y cada una de las partes del cuerpo al realizar un movimiento.

Sabemos que todo lo que ocurre en una zona repercute en las demás en mayor o menor medida, dependiendo de si la zona es periférica o central. 
Desde la periferia la influencia es menor, mientras que es mayor si se realiza desde el centro: la pelvis, considerada el centro energético del movimiento.   

Pero aunque la influencia sea más sutil, también desde la periferia, pies o cabeza, se puede notar su influenza. 
Esta influencia la denominamos pasaje de energía o de movimiento, o también recorrido del movimiento dentro del cuerpo. [2] 
Ello quiere decir sencillamente que el movimiento se transmite de modo natural desde la zona donde se ha iniciado el movimiento hacia las demás zonas. 
Este recorrido del movimiento es natural, orgánico, basándose en leyes naturales, * físicas, leyes de la energía y de la fuerza de gravedad a las que el cuerpo humano está sometido. 
Cuando esa influencia no se produce, una de las causas es que la energía del conjunto del cuerpo no es la adecuada. [3]

El pasaje de energía significa economía de esfuerzos, dejar que unas zonas rieguen a otras, disfrutar del movimiento global.

Basándonos en los planos en que el movimiento puede ser realizado, los recorridos del movimiento por el conjunto del cuerpo son distintos, las respuestas orgánicas de las diferentes zonas es también variada. 
También es distinta la respuesta dependiendo de la posición en la que se encuentre el cuerpo: erguida, acostada, sentada, etc., etc.

También varían las influencias si se permanece en una postura  estática o estamos desplazándonos.

En el plano sagital  -movimientos de adelante – atrás, abajo – arriba-, los movimientos de la pelvis son anteroversión y retroversión. La influencia de estos movimientos en la columna son con una curvatura hacia adelante o hacia atrás; la cabeza, en la vertical vendría adelante, mientras que en la horizontal sería hacia atrás; hacia las piernas, la retroversión las flexiona, mientras que la anteroversión las estira. Los omóplatos se abren o se cierran produciendo a su vez, la rotación externa o interna de los brazos. Los pies tenderían a una flexión o a una extensión. El peso del cuerpo en la vertical va de dedos a talón.  El cuerpo se mantiene en la vertical repartiendo sus masas en torno al eje. 
Aunque hay  diversos matices, en general, la retroversión produce un movimiento de repliegue –centrípeto- mientras que el de anteroversión, el movimiento contrario, de expansión –centrífugo-.

En el plano frontal  -movimientos de izquierda – derecha y arriba – abajo-, la pelvis bascula hacia izquierda o derecha, produciendo en la columna arcos laterales a un lado o al otro, que se prolongan hacia la cabeza y hacia los pies. El peso en vertical va de un lado al otro. Los omóplatos pueden abrirse, cerrarse o contramoverse, así como los brazos pueden realizar rotaciones internas, externa o contrarias.

En el plano transversal  -movimientos de rotación a cada lado-, la pelvis gira adelante y atrás produciendo en la columna rotaciones de mayor o menor grado, como un ligero movimiento en espiral. Así pues, la cabeza gira en el mismo sentido finalizando el movimiento nacido en la pelvis.

Todas estas influencias han de ser vividas en el movimiento, dejando que se desarrollen de modo natural. 
Una cosa es esta y otra muy distinta, intentar realizar estas relaciones de modo mental, sin haberlo sentido, ni vivido, ni integrado a través del movimiento, sino solo con la idea de que deben ser como se han descrito. 
Debemos experimentar todo desde el movimiento, partiendo desde diferentes zonas, sintiendo cuáles son las influencias desde uno u otro lado, desde el centro a la periferia, desde una zona concreta a las partes más cercanas y  las más lejanas. Permitiendo que el cuerpo vaya abriéndose, si no lo está, a estas interrelaciones naturales.

Por ejemplo:

A-    podemos comenzar movilizando la cabeza en cada uno de los planos. 1- adelante – atrás; 2- izquierda – derecha; 3- Girando a cada lado. Posteriormente, aumentamos el movimiento en cada plano, de modo que se involucre en el movimiento a la columna. Sintamos cómo se transfiere el movimiento de la cabeza a la columna en cada plano. En una tercera fase, podemos combinar en movimiento en los tres planos sintiendo la interrelación columna –cabeza, y permitiendo que esta se desarrolle con libertad.

B-    Otro aspecto a vivenciar puede ser; desarrollar los movimientos de la pelvis y su interrelación con la columna en cada plano de movimiento, siguiendo un proceso similar al desarrollado anteriormente en A., para acabar fusionando los puntos A y B, sintiendo y desarrollando todo el movimiento desde pelvis, columna y cabeza.

C-    Vamos a desarrollar ahora el movimiento de los brazos. Mediante el cierre y la apertura de omóplatos, llevamos el movimiento hacia los brazos, -pasaje de energía-,  realizando las correspondientes rotaciones internas y externas. No nos vamos a fijar aquí en los planos, sino que vamos a ir haciendo estos movimientos llevándolos poco a poco y muy lentamente al principio, hacia todas las direcciones espaciales: adelante, arriba, a los lados, a cada lado, etc., etc. Vayamos sintiendo cómo se relacionan los movimientos de brazos, con pelvis – columna – cabeza y también, el juego de piernas y los cambios de apoyo con el suelo.

D-    Otra vivencia la haremos partiendo de los pies. 1- Vamos a empezar sintiendo los apoyos de los pies con el suelo. Cómo se distribuye el peso del cuerpo a lo largo y ancho de los pies. 2- Traslademos el peso de un pie al otro. 3- Ahora, pasamos el peso de adelante a tras, de talones a dedos y viceversa. 4- Y por último en redondo: adelante – derecha – atrás – izquierda - … Con círculos a la a la inversa. 5-Al realizar los traslados de peso en todas estas direcciones, dejemos que las rodillas se flexionen, que se estiren, encontrando el fluir natural por ellas.

E-    Unamos y combinemos todos estos puntos A – B – C – D. Podemos utilizar la imagen de algas moviéndose desde su raíz, y / o impulsadas por corrientes de agua, donde todo el cuerpo se mueve y participa del movimiento.

[1] Cuerpo en armonía –Leyes naturales del movimiento- J. Benito Vallejo – Ed. INDE Barcelona 2001

[2] Movimiento Orgánico, La fluidez de la energía. 

PLANOS DEL MOVIMIENTO

                     

              Plano sagital -movimientos de adelante atrás / Arriba- abajo - retroversión - anteroversión

 Más fotos sobre este plano 

 

PLANOS DEL MOVIMIENTO

Joaquín Benito Vallejo

Distingamos en principio lo que son: ejes, planos, dimensiones y direcciones.

Las direcciones son: 1- adelante y atrás -llamada también sagital-; 2- izquierda y derecha -llamada también trasversal-; 3 – arriba y abajo -o vertical-.

Tanto los planos como los ejes son definidos por la dirección en la que están situados. 

Así, por ejemplo, la dirección llamada sagital es adelante y atrás, ya estemos hablando de plano o de eje. (pero no confundamos eje con plano)

Un eje es una línea imaginaria que atraviesa el plano. Su definición viene dada por la dirección en la que está situado y atraviesa el plano.

-Imaginemos que hablamos de la pelvis, los ejes siempre la atravesarán por su centro-.

El eje sagital es la línea que atraviesa el plano -la pelvis- de adelante atrás y viceversa.

El eje trasversal, la atraviesa de un lado al otro: izquierda derecha.

El eje vertical lo situamos en el centro, de arriba abajo.

Un plano de movimiento es la dimensión en la que nos movemos.

Una dimensión de movimiento queda definida por dos direcciones. Luego, en un plano nos movemos en 2 direcciones. (luego veremos la dimensión y las direcciones en que podemos movernos en cada plano)

Un eje, es la línea fija sobre la que se mueve el plano.

Para poderse mover en un plano, este solo puede hacerlo sobre un eje que le sostiene, que es fijo -no se mueve- y que está situado en otro plano.

Los planos son:

1.- Sagital – dimensión del movimiento: adelante y atrás, arriba y abajo. 

El eje fijo sobre el que se mueve es el trasversal. 

La pelvis bascula adelante -anteroversión- (la parte superior de la pelvis: iliacos y zona lumbar van hacia adelante) y atrás -retroversión- Los iliacos y zona lumbar van hacia atrás. La columna se ondula de adelante atrás y de arriba abajo.

2.- Frontal – dimensión del movimiento: izquierda y derecha, arriba y abajo. 

El eje fijo va de adelante atrás, luego es un eje sagital. La pelvis bascula de un lado al otro -un lado sube, el otro baja-, la columna se arquea hacia uno y otro lado.

3.- Transversal – dimensión del movimiento: adelante y atrás, izquierda derecha. 

El eje fijo es vertical, de arriba abajo. La pelvis gira -un ilíaco va hacia adelante y el otro atrás- la columna gira en espiral.

Debe quedar claro entonces que: El plano es la dimensión en la que nos movemos. Pero para que pueda darse el movimiento, el plano ha de moverse sobre un eje que le sostiene, que está fijo. 

Como una rueda. Para que esta pueda rodar, ha de hacerlo sobre un eje. 
Si la rueda lo hace adelante o atrás, el eje que la sostiene es transversal, la atraviesa de un lado al otro, de izquierda a derecha.
Si colocamos la rueda ante nosotros y la hacemos rodar, esta lo hace hacia un lado y otro y de arriba abajo. El eje que la sostiene está situado entonces de adelante atrás.
Si colocamos la rueda echada en el suelo, la rueda gira de izquierda a derecha, mientras que el eje que la sostiene es vertical va de abajo arriba.

La dirección en la que nos movemos define el plano. Y la dirección del eje, define al eje. Pero el plano en el que nos movemos y el eje que nos sostiene están situados en direcciones distintas. 
Cuando el plano en que nos movemos es el plano sagital, -de adelante atrás y viceversa- el eje sobre el que lo hace es el trasversal, es decir, que lo atraviesa de un lado al otro, de izquierda a derecha.
Cuando el plano sobre el que nos movemos es el frontal, nos movemos o basculamos de izquierda a derecha y de arriba abajo - es decir un lado sube y el otro baja-, el plano gira sobre un eje que va de adelante atrás, o sagital.
Cuando giramos de izquierda a derecha pero no podemos ir de arriba a bajo, el plano es el transversal, pero el eje fijo es vertical.

 

Plano frontal - movimientos de izquierda a derecha / de arriba abajo - inclinación lateral de pelvis

más fotos 

Ya dijimos anteriormente cuales eran los movimientos de pelvis y columna en cada plano. 
Cuando nos movemos globalmente en un plano ponemos el ejemplo de movernos en un pasillo. 
Si nos movemos en el plano sagital el pasillo es el largo. Las paredes limitan nuestro movimiento, donde no podemos movernos. En el pasillo podemos movernos hacia adelante y atrás caminando o no. Si lo hacemos sin caminar pueden moverse brazos o piernas, pelvis columna, cabeza. En todas las partes del cuerpo pueden darse movimientos adelante, atrás, arriba, abajo. Nada se puede salir de ese pasillo. El límite siempre nos lleva a desarrollar la creatividad para poder moverse dentro de ese límite. 

Si queremos movernos en el plano frontal, de izquierda a derecha y de arriba abajo, las paredes del pasillo imaginario están situadas delante y detrás de nosotros. Nos podemos mover caminando por el pasillo, de lado, sin dejar de tener una pared delante y otra detrás. No podemos hacer movimientos cruzando las piernas. Los brazos hacia un lado y el otro y adelante y atrás sin salirnos del pasillo.

El plano transversal solo podemos utilizarlo para cambiar la dirección en el pasillo, lo que significa cambiar de plano. Si estamos en el plano frontal con las paredes adelante y atrás, al hacer el giro desde pelvis y columna cambiamos de plano, colocándonos en el sagital, con las paredes a los lados posibilitándonos mover de adelante atrás todo lo largo del pasillo  Los brazos pueden estar paralelos por encima de la cabeza o pegados al cuerpo. 

Podemos aislar cada zona corporal y visualizar los ejes y las posibilidades de moverse según ellos.

Unas zonas pueden moverse en unos planos y otras zonas en otros planos distintos. A veces varias zonas pueden moverse en un mismo plano. A veces no.

¿Cuáles son los movimientos independientes que cada zona corporal puede hacer en cada plano?

Si no aislamos o independizamos el movimiento de una zona, y permitimos que se relacione o se movilicen las demás, ¿Cómo lo hacen estas?

¿Las zonas que se sienten influidas, son todas o solo algunas? 
¿Las que se sienten influidas, reaccionan moviéndose en el mismo plano que la protagonista, o en un plano distinto?

Hay unas leyes físicas naturales que definen estos movimientos.

Pero las reacciones son distintas dependiendo de las diferentes posturas corporales, de si el cuerpo está estático o en movimiento, de cómo sean estos movimientos, de los diferentes apoyos que tenga el cuerpo con el suelo, de la flexibilidad o rigidez de las diferentes articulaciones y segmentos corporales…

Hay que preparar al cuerpo para que se pueda moverse con la máxima amplitud en todos los planos y direcciones, dentro de unas premisas de corrección, equilibrio y armonía, entre cada una de las zonas y el conjunto corporal.

Todo esto y mucho más lo expondremos y lo practicaremos  en el módulo 4 de la formación, aunque de una manera bastante básica, puesto que la complejidad del movimiento según los planos es enorme, y necesitaremos mucho más tiempo y más módulos para poder desarrollarlo.

Plano transversal - torsión de izquierda a derecha - de adelante atrás- 

Posición erguida.
(Explicación de los ejes y de los planos. Visualicemos el cuerpo enmarcado dentro de un prisma rectangular. Existen 3 ejes cuyo punto de unión es el centro del prisma, del cuerpo, de la pelvis. (1) Eje vertical; (2) eje horizontal  antero posterior -adelante atrás o sagital-; (3) eje horizontal   transversal -izquierda derecha. 

Cada plano de movimiento se configura por 2 dimensiones sobre un eje fijo, sobre el que se produce el movimiento. 

Plano sagital: El eje fijo es transversal,-de izquierda a derecha- el movimiento se produce de arriba – abajo y de adelante – atrás. En la pelvis se define por la retroversión y la anteroversión, la columna hace un arco adelante o atrás. La cabeza se inclina adelante o atrás.

Plano frontal: el eje fijo es el antero-posterior -de adelante atrás- o sagital. El movimiento que puede realizarse es de izquierda a derecha y de arriba – abajo. La pelvis se inclina de un lado al otro –un ilíaco sube el otro baja-. La columna hace arcos a un lado o al otro. La cabeza se puede inclinar a derecha e izquierda. 

Plano transversal: el eje fijo es el vertical, el movimiento se produce de izquierda a derecha y de adelante – atrás. Son rotaciones o torsiones. En la pelvis se produce la torsión, en la columna, la rotación o el giro de las vértebras. (Ver Cuerpo en armonía – pag 58 y sig. / 67 y sig.) y en la cabeza también es un giro de derecha a izquierda y viceversa.

Orden a seguir:
A – Movimientos independientes de cada zona en cada uno de los planos: cabeza – pelvis – tórax -  brazos;
B – Movimiento de cada zona en cada plano con pasaje de energía hacia la unidad corporal: cabeza – pelvis – columna – omóplatos – brazos – piernas – pies – apoyos. 
C – Combinaciones de planos entre las diversas zonas corporales: Ir por un plano, volver por otro, respecto a los brazos; y / o cambios de planos en otras zonas: pelvis; columna….
D – Combinar los movimientos de pelvis – mezclando los planos. 1. Movimientos de pelvis en cada plano. 2. En el plano frontal añadir retro / ántero. 3. Lo mismo en el plano transversal.
E – Añadir a los anteriores movimientos de pelvis los  movimientos correspondientes de columna.
Posiciones:
A – erguida;
B – acostada – boca arriba – supino
C – sentada
D – arrodillada
E – De lado.