miércoles, 31 de enero de 2024

- Cuerpo, mente, comunicación - Alfa Ínstitut - Joaquín Benito: VIVIR CON LA SOMBRA

- Cuerpo, mente, comunicación - Alfa Ínstitut - Joaquín Benito: VIVIR CON LA SOMBRA: VIVIR CON LA SOMBRA -Iluminando el lado oscuro del alma- C. ZWEIG y S. Wolf - Siguiendo el pensamiento de C. G. Jung...

La sombra es inconsciente, claro. Se oculta detrás de nuestros sentimientos secretos de vergüenza. 
Se halla oculta tras nuestras proyecciones. Cuando reaccionamos ante un rasgo ajeno -de otra persona- haciéndonos sentir enojados, escépticos, azorados, etc., estamos contemplando indirectamente algo de nosotros mismos, que lo atribuimos mediante proyección en la otra persona. 

La sombra acecha también tras nuestras adicciones, porque cuando nos hallamos a merced de una conducta compulsiva, queremos inconscientemente amortiguar los efectos de la sombra y llenar un vacío invisible. El alcohol, las drogas, el tabaco, el sexo o la comida cumplen con la función de tapar nuestras necesidades más profundas volviéndonos sordos a la llamada del Yo.

viernes, 29 de diciembre de 2023

Expresión Corporal - Danza Creativa - Educación -Terapia - Teatro - ALFA INSTITUT : DANZA TU VIDA

Expresión Corporal - Danza Creativa - Educación -Terapia - Teatro - ALFA INSTITUT : DANZA TU VIDA: DANZA TU VIDA - DANZA TU DANZA Joaquín Benito Vallejo Desde que nacemos, que somos nuevos,  ya nos calzan con zapatos v...


Vamos a aprender otra danza nueva.

Otra vida nueva. Tu vida y tu danza, no la de otro cualquiera.
Olvídate de la danza que te enseñaron en la escuela.
No es tu danza. 
Es la de tu maestra, la de tu madre o la de tu abuela. 
Danzar es expresarte con tu cuerpo, con tus brazos, tus piernas, tu rostro, tu corazón, tus entrañas, tu grito, tu silencio. 
Es expresar tus emociones y sentimientos. 

No es copiar clichés de otras épocas, con el tutú, las zapatillas y la coleta.

Danzar es lanzar a los otros el fuego que dentro te abrasa y quema.
Ese fuego que tanto has escondido para que ni tú lo sientas.
Esas llamas y esas ascuas, y el carbón y las cenizas y las pavesas.
La pena que se evapora y se transmuta en nube.
La nube que se hace negra, y que revienta y que estalla, que llora como tormenta, 
Que grita y que tiembla, 
La pena que se libera y se hace risa plena. 

jueves, 16 de noviembre de 2023

Expresión Corporal - Danza Creativa - Educación -Terapia - Teatro - ALFA INSTITUT : UNIDAD FÍSICA, PSÍQUICA Y SOCIAL

Expresión Corporal - Danza Creativa - Educación -Terapia - Teatro - ALFA INSTITUT : UNIDAD FÍSICA, PSÍQUICA Y SOCIAL: UNIDAD FÍSICA, PSÍQUICA Y SOCIAL DEL SER HUMANO  -Interacción cuerpo, mente, comunicación- Joaquín Benito Vallejo ...
La concepción bio-psico-social del ser humano forma parte del pensamiento sistémico: una totalidad organizada por diversas entidades interrelacionadas e interdependientes entre si. 
Va en contra del reduccionismo, que considera las partes aisladas sin relaciones unas con otras.
Ejemplo de reduccionimos es esto: a menudo nos encontramos con afirmaciones como que cualquier acontecimiento dentro de un ser humano es considerado casi siempre y casi de manera exclusiva, de origen biológico. La homosexualidad, la locura, el carácter, la inteligencia, etc., son ejemplos a su vez de esta errónea aplicación reduccionista. 
¿ Porqué casi siempre intentamos encontrar todas las explicaciones de lo que nos pasa o de lo que somos en cuestiones genéticas o físicas? 
Consideramos que todo en el ser humano es bio - psico - social, siendo en esas tres claves y en sus interelaciones donde hay que buscar las respuestas, sin dejar a una parte aislada de las demás, ni priorizarla respecto a las otras. 
Las respuestas son complejas e inciertas.

lunes, 13 de noviembre de 2023

Expresión Corporal - Danza Creativa - Educación -Terapia - Teatro - ALFA INSTITUT : DIMENSION BIO-PSICO-SOCIAL DEL MOVIMIENTO

Expresión Corporal - Danza Creativa - Educación -Terapia - Teatro - ALFA INSTITUT : DIMENSION BIO-PSICO-SOCIAL DEL MOVIMIENTO: DIMENSION BIO-PSICO-SOCIAL DEL MOVIMIENTO Joaquín Benito Vallejo Contemplamos al movimiento desde una órbita const...
Contemplamos al movimiento desde una órbita constituida por lo biológico, lo psicológico y lo social. El movimiento se desarrolla entre estos tres ámbitos. No sólo los liga y une, se siente a la vez sujeto y objeto. Depende de ellos y les hace dependientes.

martes, 7 de noviembre de 2023

La clarificación del Movimiento en el espacio (Cubo de Laban) -Alfa ins...


domingo, 9 de julio de 2023

alfa institut - movimiento, expresión, danza .: FORMACIÓN en MOVIMIENTO, EXPRESIÓN, DANZA, TEATRO ...

alfa institut - movimiento, expresión, danza .: FORMACIÓN en MOVIMIENTO, EXPRESIÓN, DANZA, TEATRO ...: -Arte del Movimiento- movimiento – expresión – danza –  teatro  - terapia - educación  DIPLOMATURA  de ESPECIALIZACIÓN Certificado I...

FORMACIÓN en MOVIMIENTO, EXPRESIÓN, DANZA, TEATRO - ------ - Diplomatura- 2023-24


-Arte del Movimiento-
movimiento – expresión – danza – teatro - terapia - educación 

DIPLOMATURA  de ESPECIALIZACIÓN

Certificado Internacional por el CID –
“Consejo Internacional de la Danza -UNESCO-”


 - YA ESTÁ DISPONIBLE EL PROGRAMA Y EL CALENDARIO PARA EL 
CURSO 2023-2024 -


    -Becas y descuentos del 40 % a las primeras inscripciones- 

domingo, 4 de diciembre de 2022

Aceleración temporal - Módulo 3 - Formación en Expresión Corporal-Danza...


Módulo 3 – Tempo, ritmo y melodía – ENERO 2020 – DIAS 11 y 12 - Impartido por Mercedes Ridocci - “El movimiento es música callada; la música, movimiento sonoro”.

viernes, 25 de noviembre de 2022

Reflexiones sobre MOVIMIENTO ORGÁNICO y EXPRESIÓN CORPORAL

 Algunos extractos de las reflexiones sobre la experiencia en clase de Movimiento Orgánico y algunos aspectos de Expresión Corporal,  realizadas por una alumna después del primer módulo

Rocío Salmoiraghi



El Movimiento Orgánico desde mi propia experiencia y lenguaje tiene que ver con el hecho de dejarse llevar desde un estado de profunda escucha y vaciamiento cultural...

El Movimiento Orgánico surge de un verdadero silencio iniciático. Y eso es, porque al dejar atrás las formas adquiridas o heredadas, entramos en un espacio de vacío que nos permite escucharnos y escuchar el estado maestro de nuestro cuerpo. El cuerpo sabe y si lo dejamos hablar desde el vacío nos explica a través del movimiento todos los cómos, los qués y los por qués.


Como a través de él se expresa nuestra maestría, puede enseñarnos a dónde ir para lograr en nuestros 3 cuerpos, físico, emocional y mental / espiritual, una integración que decante naturalmente, en una vivencia armónica en relación al ser.

Un cuerpo que fluye es un cuerpo que se une al ritmo y a la sincronicidad.

Un cuerpo en escucha, y habitado por la totalidad del alma, de quien danza, recorre el espacio como si fuera un mapa energético, con vías armónicas de posibilidad.


La sincronicidad sorprendió, sorprende y sorprenderá siempre, a quien se deja danzar sin la intervención del ego, o más bien, invitándolo a perderse en el verdadero yo, para encontrarse juntos danzando en una forma integrada de Amor.


El cuerpo se torna un milagro a través del Movimiento Orgánico, porque nos damos cuenta que cada cosa en nosotras, tiene un claro espacio, un deseo, una necesidad, un propósito de ser, y el organismo en sí, cuenta por fin, con cada parte del cuerpo en sus miles de significaciones, para el desarrollo de una acción natural de movimiento.


En la vida cotidiana se toma al cuerpo como un vehículo del ego y no como un maestro que nos hará sanar aquello a lo cual nos convoca el dolor, ni tampoco se lo toma, como punto de partida de grandes satóris en relación a la felicidad.

Danzando, una persona se ilumina; la mirada se ilumina y la sonrisa, así sea interna, crece.


Danzando las personas se encuentran. 

Podría decirse qué es y qué no es Movimiento Orgánico pero el caso es que, si una persona se entrega al movimiento, podrá pasar por muchas fases, pero tarde o temprano conocerá lo que es el Movimiento Orgánico: un estado de no lucha, de entrega total y de profundo bienestar con la vida.


El Movimiento Orgánico aporta claridad al cuerpo mental, relajación, y gozo al cuerpo emocional, y soltura y energización al cuerpo físico (casi todo lo que necesitamos para nuestra evolución)


El Movimiento Orgánico podría plantearse desde las herramientas de las artes, más bien como un remedio para los seres humanos.

 

Mi contacto con el Movimiento Orgánico, se enraíza desde siempre por lo que recuerdo y se asienta en la expresión propia del danzar más tarde con las influencias de la expresión corporal, el teatro, la danza, la música y el entrenamiento expresivo, fortaleciéndose con el Butoh y floreciendo con mi expresión de sentido al danzar.

En el butoh, el Movimiento Orgánico en sí es una puerta de entrada, y la base para una exploración, que nos lleva a crear dentro de nuestra danza, relaciones y acciones que luego darán lugar a una narrativa corporal.

En cualquier danza el Movimiento Orgánico es un punto de conexión con el verdadero yo para luego componer a partir de esos hallazgos. 

 

Cuando me dejo llevar, lo que más siento es alegría interna y libertad.

Puedo ser quien soy y no me importa referenciarme ante alguna otra cosa, el cuerpo me enseña sobre la diferencia y la diversidad por lo cual pretendo descubrirme y respetarme en la singularidad sabiendo que cada cual descubre lo que necesita y desea para su libertad y gozo actual.

 

El Movimiento Orgánico me abre la escucha, despierta las zonas dormidas o menos recurridas, integra cada parte en función de la voluntad de un todo que aún es parte de un todo mayor. Y me invita a dejarme llevar por esa fuerza armónica que organiza las partes para que todo encastre.

 

El otro día, en la clase, me sentí libre y en armonía.

Hay algo que sucede después de un largo tiempo danzando que es simplemente muy hermoso por el grado de absorción. Estoy feliz de poder realizar un proceso en conjunto y de poder detenerme a ver y experimentar en detalle, cosas que me suceden en movimiento dándome el tiempo y el espacio de nombrar o de silenciar y también de nombrar a través del cuerpo.

Hay sabidurías que hablan, otras que se danzan, otras que se cantan y así sucesivamente, con la expresividad humana. 

 

He podido nutrirme del libro: “CUERPO EN ARMONÍA”, con la referencia histórica del M.O, en relación a la unidad psico bio social, del concepto de estructura y desestructuración del movimiento y en qué nos beneficia.


La información en relación al tono muscular, aprender a sentir y a sensibilizarnos para abrir la percepción y ganar conciencia. El entrenamiento de la atención, la concentración, la observación, etc.

También puedo tomar el sinónimo de orgánico y natural, como también natural sinónimo de lo genético y los ecos de lo social que a veces “genera” y otras “degenera” el movimiento.

Me gusta la descripción que se hace al decir que el M.O. es la resultante de un libre fluir de una energía que se transmite por el conjunto del cuerpo regando y activando un movimiento encadenado rítmico y armónico.

 

Sobre el espacio en EXPRESIÓN CORPORAL


 Espacio próximo es exactamente el espacio que linda con nuestra piel, es el tacto más inmediato entre nuestro cuerpo y el mundo o el resto de las cosas materiales e inmateriales.

Cuando el espacio en nuestro interior se ha sensibilizado para sentirse a sí mismo y cuando se ha abierto la escucha a lo que el cuerpo en verdad necesita y desea, la conciencia se desplaza con las mismas leyes en expansión hacia un afuera y explora. 

Como si nos metiéramos dentro nuestro; como si fuera una expresión íntima del espacio que habita nuestro yo en acción. Y esto, genera una relación de inmediatez de contacto sea con el suelo, con el aire o con la otra persona. 

No hay sitio en este mundo que no se encuentre habitado, a veces las cosas están fijas y son matéricas, a veces solo son brisas de aires elementales, calor, frío, aroma, color ...y algunas, todos los sentidos se despiertan y la proximidad espacial con el espacio interior del cuerpo, dialogan.

El espacio interno y el espacio próximo se conjugan en un pequeño espacio íntimo en donde existe, ante todo, contacto con el sí mismo y la exploración del ámbito en que se habita. 

Exactamente. como estar adentro de un huevo: Hay un cuerpo y hay un espacio, hasta llegar a la cáscara. Cuando el espacio entra, se logra llenar de presencia, el espacio íntimo y el espacio próximo están listos para avanzar hacia una exterioridad. 

Desde la mirada ajena se verá la calidad de quien danza “llena de presencia” como si bailara la persona y todo el aire alrededor, aparece un clima, un primer ambiente, un olor del trabajo.

Un espacio próximo y un cuerpo, están dialogando, gran suceso íntimo. 

 

Gracias a la propuesta de explorar primero el contacto con la tierra hemos podido abarcar el planteamiento del espacio próximo, sentirlo vivo, sentir cómo late, ocupa lugar y entonteces así, hemos podido tocar empujar agarrar entrar, en fin, mover o dejarnos mover, todo lo que sería o abarca “el espacio próximo”.


Sobre el antagonismo muscular.


De alguna manera haberlo practicado me ha conectado con la realidad vital universal y social cultural. La conciencia de que en todo lo que vive y existe hay dos polos que uno no existe sin el otro y que en cuanto y en tanto cada polo ocupe su rol en plenitud, el movimiento sigue sintiendose armónico.

El día no se pelea con la noche

De alguna manera el antagonista es el soporte o protección del agonista. Sin antagonismo el movimiento sería desmesurado, sin limitación y no respetaría las leyes de posibilidad de estiramiento del propio cuerpo se iría a más o se languidecería.

El antagonismo entonces sirve como soporte del movimiento, relajando y expandiendo lo que nuestro movimiento contractivo tensiona. Mientras más tensione el agonista naturalmente más tono habrá en el antagonista también. Sin embargo, con mayor o menor tono el antagonista siempre tiende al alargamiento y a la expansión.

El antagonismo tomado como consigna de juego de opuestos, me ha llevado a experimentar varias cosas según la tonicidad muscular si esta es mínima simplemente hay una complementación en ying y yang de continuo, en cambio, si la tensión muscular aumentaba lo que se notaba más era repelencia, resistencia. Y constantemente las medidas entre un cuerpo y otro se tornaba importante a la hora de componer en relación.

Personalmente me da mucho placer jugar al antagonismo justamente porque al aumentarse el tono muscular…, lo que se percibe al mismo tiempo es un aumento de la presencia. Y cómo todas las partes del cuerpo participan y se vuelven voluminosas al danzar.

Animamos a realizar comentarios sobre los comentarios. 

Gracias

lunes, 26 de septiembre de 2022

Alfa Institut- Sensibilización al espacio próximo - Módulo 1º (Expresión...

Módulo 1 – Sensibilización y Comunicación- Barcelona- octubre 2017 – días 28 y 29 Impartido por Mercedes Ridocci “Toma de contacto con los recursos corporales: físicos, sensoriales, Perceptivos, mentales, expresivos, comunicativos y creativos.” • Movimiento Orgánico – Primer contacto con los centros del movimiento y sus interrelaciones • Sensibilización al espacio próximo – Significación simbólica – Comunicación con el otro • La transmisión emocional mediante la tensión y el aflojamiento muscular. • Interrelación de los volúmenes corporales - Su significación plástica y dramática – Comunicación grupal

sábado, 8 de enero de 2022

Expresión Corporal - Danza Creativa - Educación -Terapia - Teatro - ALFA INSTITUT : PENSAMIENTO SISTÉMICO

Expresión Corporal - Danza Creativa - Educación -Terapia - Teatro - ALFA INSTITUT : PENSAMIENTO SISTÉMICO: PENSAMIENTO SISTÉMICO (Síntesis extraida de Fritjof Capra y Edgar Morin) Joaquín Benito Vallejo La teoría de sistemas c ...

Las partes influyen en el todo y el todo en las partes. 
El todo no puede funcionar sin las partes ni las partes sin el todo. 
Pero una cosa y la otra tienen cualidades distintas. Contemplemos el cuerpo humano como un sistema. 
Dentro de este sistema hay diferentes partes configuradas como diferentes órganos que realizan diferentes funciones: corazón -órgano rector de la circulación sanguínea- pulmones -órganos rectores de la respiración-, cerebro -órgano rector del conocimiento (recepción, procesamiento, organización, acción) 
Cada uno de estos órganos se relacionan con otros y coparticipan en la realización de sus funciones. 
Y cada uno de estos órganos necesita la funcionalidad de los otros órganos para llevar a cabo sus propias funciones. 
Así, el cerebro no puede funcionar sin la circulación de la sangre ni de la respiración, etc., etc. 
Todas estas funciones con sus órganos respectivos son necesarias para el funcionamiento total del cuerpo. 
Todas las distinta funciones de las partes son necesarias para el todo. 
Y el todo es necesario para el funcionamiento de cada parte.

lunes, 22 de noviembre de 2021

- Cuerpo, mente, comunicación - Alfa Ínstitut - Joaquín Benito: Las emociones embargan cuerpo y espíritu.

- Cuerpo, mente, comunicación - Alfa Ínstitut - Joaquín Benito: Las emociones embargan cuerpo y espíritu.:                     La cara, por ejemplo, es la zona del cuerpo donde más músculos hay.  Ellos ejercen funciones físicas como la masticación...
 Para poder desempeñar las distintas funciones físicas, emocionales, intelectuales, sociales y comunicativas, los músculos no sólo han de ser fuertes, resistentes, flexibles y disponer de reflejos rápidos. Han de ser también sensibles, delicados, finos, tiernos..., para poder recibir las informaciones del entorno, transmitir a los demás sus sentimientos, excitarles o tranquilizarles.

alfa institut - movimiento, expresión, danza .: Expresión Corporal - Danza Creativa- Creativa. Art...

alfa institut - movimiento, expresión, danza .: Expresión Corporal - Danza Creativa- Creativa. Art...: ¿Qué es la Expresión Corporal - Danza Creativa "Arte del movimiento"?  - Una concepción integral de la vida y del ser hu...
UNA DE LAS METODOLOGÍAS MÁS COMPLETAS EXISTENTES HOY DÍA 


Desarrolla todas las esferas del ser humano: 

El Cuerpo. Sensibilidad, flexibilidad, fuerza, equilibrio, coordinación, fluidez. presencia... 


La mente. Percepción, imaginación, sentimientos, emociones. A través del movimiento se expresan el mundo emocional interno e imaginativo. Mediante el movimiento simbólico se descargan las tensiones, se expresan las emociones, se liberan la mente y el cuerpo.

La Creatividad. Partiendo de propuestas sencillas y sugerentes, cada persona busca y desarrolla la propia forma de moverse, de danzar y de teatralizar. 


La Comunicación. Los recursos desarrollados individualmente se amplían en relación con los demás, recreándolos conjuntamente. 



Se relaciona con: 
La danza. La EC-DC es danza, pero distinta a la clásica y a la contemporánea. Sin estereotipos de movimiento. Sin códigos preestablecidos. Es Danza Creativa. Danza personal. Danza expresiva. Danza creada por uno mismo siguiendo pautas para investigar, improvisar y crear la propia danza.

El teatro. La EC-DC se corresponde con el teatro de movimiento, teatro gestual. Se relaciona con el teatro de acciones físicas. (En este aspecto puede relacionarse con Grotovski / Chejov / Stanislavski / Odin) 

La danza-terapia. Es útil para uno mismo. Y es aplicada a diversas discapacidades y grupos marginados. -Como fue aplicada por María Fux-. A través del movimiento se exteriorizan y se expresan simbólicamente los conflictos internos y pueden resolverse.

La música. El movimiento es música callada, la música es movimiento sonoro. Antes de materializarse la música como arte, ésta ya existía en el movimiento. 
Dalcroze implantó el aprendizaje de la música en las escuelas de música de Suiza, a través del movimiento. (El aprendizaje de la música mediante el movimiento. La vivencia de la música desde el propio movimiento. La vivencia del movimiento como música) 

Las Artes Plásticas. Poemas de movimiento. Literatura, Escultura. Pintura. Dibujo, Collage, etc. Los elementos de todas las artes se interrelacionan: formas, volúmenes, líneas, puntos, direcciones, texturas, densidad, tensión, focos, ritmo, espacialidad, composiciones. Unidad dentro de la variedad.

sábado, 6 de marzo de 2021

miércoles, 14 de octubre de 2020

Expresión Corporal - Danza Creativa - Educación -Terapia - Teatro - ALFA INSTITUT : Del juego del escondite a la composición escénica

Expresión Corporal - Danza Creativa - Educación -Terapia - Teatro - ALFA INSTITUT : Del juego del escondite a la composición escénica:   Del juego del escondite a la composición escénica   Representada en el año 1999 en el espacio escénico de Alfa Ínstitut Frag...

Comienza un nuevo curso
Todos nos alegramos del reencuentro. Una ligera ansiedad resuena en el ambiente: ¿hacia que lugar nos conducirá́ este curso el quehacer creativo?
Les hablo del juego del escondite. Esto nos hace rememorar nuestra infancia. Se recuerdan los lugares y las vivencias que cada uno tiene de este
apasionante juego.
No sé si todo esto nos conducirá́ o no a algún sitio, pero he encontrado un punto de partida: El espacio.

lunes, 10 de agosto de 2020

CONEXIÓN CON EL ESPACIO, LOS OTROS, UNO MISMO

 


CONEXIÓN CON EL ESPACIO, LOS OTROS, UNO MISMO … DESPLAZÁNDOSE


-Estar – entrar - en conexión con la totalidad – 

 

No es antes el cuerpo y después el espacio – Cuando el cuerpo nace y / o se mueve, el espació ya está ahí – 

Soy yo, me hago a mí mismo, en cuanto que actúo, me muevo, en el espacio, con los otros. 

Actuar en el espacio, con los otros es hacerme a mí mismo de un modo íntegro bio-psico-social. 

Sentir, percibir, tomar consciencia, organizarse, compartir, relacionarse, comunicarse…

Hacerse es también delimitarse, respecto al espacio y los otros. Tomar consciencia de ser distinto, aunque compartiendo con los demás, no ser dependiente de ellos.

·         Comienzo a caminar, pongo la atención en sentir el espacio… y a las demás personas que ocupan el espacio caminando… para compartirlo sin invadir a los demás… 

    Sin dejar de sentir el espacio y a los demás pongo la atención en sentirme a mí mismo…cómo camino…. los pies…  talones, metatarso, dedos… 

    Voy de un punto a otro recogiendo las sensaciones… Cómo se apoyan los pies…, los contactos de cada parte de los pies con el suelo… bordes internos… dedo pulgar… los otros dedos… Bordes externos… de talón a dedo meñique…. 

    Cómo los pies tocan el suelo, lo presionan…, lo acarician… cómo es el suelo que piso… siento el suelo y los pies… los pies y el suelo…

 

·         Camino hacia atrás… vuelvo a poner la atención en cada parte del pie… Siento que los contactos con el suelo son distintos que al caminar hacia adelante…. Recojo las sensaciones de cada parte del pie…

 

·         Combino ahora el caminar adelante con el caminar hacia atrás, así como giros, no cambiando continuamente, sino, dando tiempo suficiente para sentir cada parte de los pies tanto al ir adelante como atrás o girando….

 

·         El suelo penetra en mí a través de los pies. Siento su solidez y su dulzura. Mis pies lo acaparan todo. Mi cuerpo se nutre de mis pies. Y se adapta a ellos.

 

·         Me fijo después en el giro. Como giro sobre el metatarso para cambiar la dirección de adelante a atrás y viceversa. Cómo se desliza el pie. Como acaricia el suelo.

 (Un ejercicio similar puede verse en “Educar-nos para la ternura” pag. 116)

EQUILIBRIO ENTRE LOS CENTROS ENERGÉTICOS

 EQUILIBRIO ENTRE LOS CENTROS ENERGÉTICOS: PÉLVICO Y ESCAPULAR.

 


(Acercamiento a la posición correcta erguida. - Localización de los centros energéticos pélvico y escapular. -Verticalidad. - Conceptos de retroversión y anteroversión pélvicas. - Conceptos de apertura y cierre de omóplatos y de las correspondientes rotaciones de brazos, externa e interna) -ver Cuerpo en armonía - p.178 ej. 139 y 140-.


a.    El centro energético principal es el pélvico, situado en el punto intermedio entre el ombligo y el pubis. / el útero / Desarrollo de la conciencia de ese centro. Suele estar desconocido, caído, sin la fuerza necesaria que equilibra la pelvis, manteniéndola en la verticalidad.


b.    El otro centro energético que veremos después es el correspondiente al cinturón escapular. Este requiere una cierta fuerza en los omóplatos -cierre- y en las vértebras dorsales, que equilibran el tórax abriendo el pecho. -También suele ser bastante desconocido-.


c.    Entre ambos centros energéticos se mantiene el equilibrio de la columna vertebral y del cuerpo en general. El 1º situado adelante abajo, requiere una cierta tensión de los abdominales y abre compensatoriamente las lumbares. El 2º sitúado atrás arriba con una cierta fuerza de los músculos dorsales que cierran los omóplatos y abren el pecho. De este modo se equilibra la zona inferior con la superior y con ello el conjunto del cuerpo. Hay que tener consciencia de estos centros al estar de pie, sentados y al caminar, para que la columna se mantenga erguida equilibrada, sin descompensaciones. 

   La falta de consciencia y del tono justo, acarreará a la larga, problemas en la columna. Problemas de salud y de presencia y elegancia corporal.


d.    Para comenzar a tomar consciencia de la pelvis, nos la tocamos localizando huesos: iliacos hacia el pubis -abajo adelante- y hacia arriba atrás – unión con el sacro y desde este con el coxis. 

    El suelo pélvico delimitado por los isquiones a los lados, el coxis atrás y el pubis adelante, formado un rombo.  

    La musculatura se delimita por la del ano, genitales y uretra. 

    Los movimientos de la pelvis en el plano sagital -adelante–atrás- mantienen activos y vivos esos tejidos. 

    Para que la pelvis se mantenga en la vertical, el suelo pélvico ha de estar situado en la horizontal.


e.    Movimientos con manos en pelvis, izquierda en sacro – coxis / derecha en vientre / retroversión = estiramiento del psoas atrás + contracción abdominales adelante – juego agonistas antagonistas / anteroversión lo contrario de retroversión. (En lenguaje vulgar decimos meter -retroversión- y sacar -anteroversión- el culo)


f.     Colocación y movimientos básicos de la pelvis: retro / antero / Repercusiones hacia columna y pies. Retroversión = inclinación de los iliacos hacia atrás / Anteroversión = inclinación hacia adelante. Se puede hacer el movimiento de la pelvis independizándolo del resto del cuerpo o lo podemos hacer de modo que se transmita a todo el cuerpo hacia los pies y la cabeza a través de la columna.


g.    Centro escapular. Lo localizamos mediante el movimiento de la articulación formada por tres huesos: clavícula, húmero y omóplato y centrándolo en los omóplatos. (Nos los tocamos para percibirlos mejor) El movimiento de omóplatos lo definimos como abrirlos - separarlos de la columna- y cerrar -acercarlos a la columna. Su posición correcta es más bien cerrados, habiendo entre ellos unos 7 centímetros. Ahí radicaría el centro energético. Si los cerramos más influye en las lumbares hundiéndolas, provocando una anteroversión pélvica y desequilibrando ese centro. Por el contrario, si los separamos más de la cuenta, la zona dorsal se achepa.  

    El cierre de omóplatos provoca la rotación externa de los brazos, si canalizamos la energía hacia las manos. 

    La apertura de omóplatos lo contrario, la rotación interna de los brazos.


    Hacemos diferentes variaciones de los movimientos de brazos para después hacer una secuencia de movimiento involucrando a todo el cuerpo y jugando con la tensión y la distensión
(1) cierre de omóplatos + rotación externa de brazos llevándolos por detrás hacia la vertical. Bajada por el mismo camino aflojando la tensión. Desde la vertical bajamos después por delante -trabajando previamente un poco el aflojamiento desde manos, con la imagen de languidecer, y así llegamos a realizar un pequeño derrumbamiento de la columna con la bajada de los brazos hacia las rodillas. Subida de brazos + enderezamiento de columna + subida de tensión – bajada por detrás con aflojamiento.  Repetimos de adelante atrás y viceversa. 

(2) Movimientos de brazos de adelante atrás y viceversa combinando rotaciones internas con externas, involucrando a todo el cuerpo y jugando con la tensión y la distensión. (3) combinación de (1) y (2) jugando libremente con ello

jueves, 28 de mayo de 2020

Videos de secuencias de Movimiento Orgánico



Videos de secuencias de Movimiento Orgánico

ver también: 

Grupo de expresión - danza / mañanas año 2010

                                           

Grupo de Movimiento Orgánico / año 2013

                                           

Grupo de Técnicas Corporales para 3ª edad / año 2014