Pautas para secuencias

Pautas para la realización de secuencias

(Fragmento del libro: Cuerpo, mente,comunicación)

Joaquín Benito Vallejo

Ver también

Secuencia

Melodía cinética

Gran parte de las secuencias que proponemos están constituidas por movimientos globales de pelvis – columna, con diversas coordinaciones y estructuración espacial de brazos y piernas, similares a los expuestos en el capítulo III del libro.

La mayoría son realizados en la posición acostada, o erguida.

Aquí mostraremos algunas de esas secuencias y posibles variaciones.

Estas secuencias son mostradas por el profesor y una vez aprendidas se ofrecen pautas a los alumnos para poder transformarlas libremente.

Otras secuencias son propuestas a los alumnos basándose en pautas diferentes.

A.- Mostradas por el profesor.

    a)   Realizadas en espejo por los alumnos. (Imitación; atención, percepción visual, Estructuración espacial; organización temporal; Memorización; Encadenamiento; fluidez.)

    b)   Reproducción diferida, individual.

·        Con los ojos cerrados;

·        Tempo lento;

·        Variaciones temporales o rítmicas; (impulsos o pausas)

·        Con músicas diferentes;

·        Realización a la inversa;

·        Variación del orden de los movimientos;

·        Variación de la orientación en el espacio;

    

Ejemplos de secuencias

A continuación vamos a exponer algunas de las secuencias propuestas por nosotros en las clases.

Todas las secuencias muestran movimientos globales de todo el cuerpo con su centro en la pelvis y las coordinaciones hacia brazos y piernas.

Movimientos para formar las secuencia

- Pelvis: retroversión, anteroversión, inclinaciones, giros.

- Brazos: rotaciones externas, internas.

- Planos de movimiento: sagital, frontal, transversal.

- Direcciones: adelante, arriba, a los lados, atrás, cruzándose, a la cruz.

- Piernas: traslados de peso, flexiones.

Las secuencias pueden hacerse globalmente, de modo que todas las partes del cuerpo se mueven a la vez; o agregando partes del cuerpo: primero se hacen los movimientos de brazos, en segundo lugar, los de las piernas; en tercer lugar, global; etc., etc.

Con diferentes trayectorias de brazos

a) Retroversión llevando brazos al frente en rotación interna.

b) Anteroversión llevando brazos a la cruz

c) Rotación interna brazo derecho yendo por debajo al otro lado a la vez que se traslada el peso en la misma dirección; Vuelta por el mismo camino centrando el peso.

d) Lo mismo con el otro lado.

e) Rotación interna con traslado de peso yendo al otro lado por el frente. Vuelta por el mismo camino.

f) Lo mismo con el otro lado

g) Rotación externa con traslado de peso yendo al otro lado por arriba; vuelta por el mismo camino

h) Lo mismo con el otro lado.

i) Retroversión con rotación interna de brazos yendo al frente.

j) Anteroversión enderezando la columna y volviendo los brazos a la posición inicial.

En simetría

a) Retroversión llevando brazos al frente en rotación interna;

b) Anteroversión llevando brazos a la posición de cruz

c) Retroversión (posición a)

d) Anteroversión llevando brazos a la vertical y bajando por los lados

- Enroscamiento hasta el suelo

a) Retroversión llevando brazos al frente en rotación interna y bajando hasta el suelo

b) Enderezamiento de columna desde abajo, presionando con los pies en el suelo, doblando las rodillas y levantando los brazos por el frente hasta la vertical

c) Retroversión (posición a)

d) Anteroversión (posición inicial)

- Subiendo por detrás

a) Anteroversión, haciendo rotación externa con los brazos y subiéndolos por detrás

b) Retroversión llevando los brazos al frente

c) Anteroversión volviendo a la vertical con los brazos y bajándolos por detrás.

- Contramovimiento de brazos

a) Retroversión llevando brazos al frente en rotación interna;

b) Anteroversión llevando brazo derecho junto a la cabeza e izquierdo abajo –rotación externa-;

c) Retroversión llevando brazos al frente en rotación interna;

d) = b) cambiando la posición de los brazos; - el brazo que venía de arriba va abajo y el de abajo arriba-.

e) = a) y c)

f) Anteroversión volviendo a la posición inicial

- Variación

a) Retroversión, brazos en rotación interna adelante;

b) Anteroversión, brazo derecho arriba, izquierdo abajo;

c) Cambio de la posición de los brazos por el lateral: el brazo derecho va abajo mientras el izquierdo va arriba;

d) Retroversion llevando brazos al frente;

e) Pasaje a la posición inicial.

f) Repetición de todas las fases, pero en b) el brazo izquierdo va arriba

160.- Semicirculo con los brazos por el plano sagital

a) Retroversión, brazos en rotación interna adelante

b) Anteroversión llevando el brazo derecho hacia la vertical y hacia atrás describiendo un semicirculo –rotación externa del brazo-;

c) Retroversión volviendo a la posición a), realizando el brazo el movimiento a la inversa -rotación interna-;

d) Anteroversión, igual a b), con el brazo izquierdo

e) Retroversión similar a c)

f) Anteroversión volviendo a la posición inicial

- Variaciones

a) Lo mismo que el anterior pero yendo el brazo por el lateral

b) Lo mismo que los anteriores, pero dando un paso al lateral o atrás con el pie del mismo lado que el brazo protagonista.

- En actitud de abrazo

a) Retroversión, llevando los brazos hacia el pecho cruzándose con la actitud de abrazar;

b) Anteroversión, extendiendo brazos hacia el cielo;

c) Retroversión, volviendo a la posición a);

d) Gran enroscamiento extendiendo los brazos a la vertical por detrás;

e) Pasaje a la posición de partida.

- Vuelta por los lados

a) Llevar los brazos paralelos por el lado derecho subiendo a la vertical y bajando por el otro lado; Vuelta a la inversa.

b) Subida de los brazos en rotación externa por detrás y bajada por delante. Vuelta a la inversa.

c) Igual a a), pero al bajar por el lado izquierdo, van al frente haciendo retroversión pélvica .Vuelven a la inversa hasta otra nueva retroversión.