domingo, 25 de mayo de 2014

Movimiento Orgánico / Cursos Temáticos.


 

Movimiento Orgánico Expresivo -- Salud y armonía corporal  

 Profesor: Joaquín Benito Vallejo

 
Movimiento Orgánico  / Cursos Temáticos.

  • Cursos de corta duración -3 horas- enfocados a zonas y temas concretos buscando la máxima eficacia y salud.
  • Precios: 25 € cada uno. 10% de descuento si se hace más de uno.
(Programados para realizarse en julio y septiembre en distintos horarios: mañanas – tardes y fines de semana)

 
Todos los cursos son prácticos con documentación teórica añadida.

Dirigidos a la salud – autoconocimiento – relajación – disfrute -

 
Listado de mini-cursos:

automasaje / relajación / pies  / columna / articulaciones  / brazos / corrección postural  / caminar  /

Aplicaciones de las leyes del movimiento: utilización de la energía correcta, movilización en toda su amplitud, equilibrio y armonía muscular / fuerza-flexibilidad, / Equilibrio entre musculatura interna y externa / respiración / Fortalecimientos de los centros energéticos / Realización correcta de los movimientos para evitar dolencias y prevenir problemas óseos- musculares  o articulares / sensibilización / percepción y consciencia / disfrute / estimulación neuronal y cognitiva –coordinación, independencia, organización.

  1. Masaje / Automasaje – Dar y recibir - sensibilización – percepción – estimulación neuronal – tacto - modos de tocar – contacto corporal – relajar – sentir – activar – armonizar
  2. Relajación – Vivencia de las tensiones para poder resolverlas.
  3. Pies / Tobillos - masaje – desbloqueo - movilizacionesfuerza y flexibilidad – (los pies son nuestras raíces: seguridad, equilibrio, estar…)
  4.  Pelvis / Columna suelo pélvico - lumbares, dorsales, cervicales – Alivio de tensiones – Prevención de problemas óseo-musculares.
  5. Articulacionesapertura – flexibilización – estiramientos – relajación…
  6. Brazos péndulos – movilización de hombros-omóplatos, - distensión -
  7. Corrección postural – Factores que intervienen en ellas: apoyos, peso, verticalidad, centro de gravedad, ejes, tensión – distensión de las diferentes zonas, musculatura profunda y superficial…
  8. Caminar – Vivencia de los factores intervinientes. (La acción de caminar es la más completa que hay. /solo queda hacerla bien/.)

SI NO EN CUENTRAS AQUÍ TU CURSO, SOLICITANOSLO.
Lo programaremos

 
Información, reserva de plazas e inscripciones.
Alfa institut – movimiento, expresión, danza
915932415 – 628687979
Lugar de realización: Calle Mira el sol 5-7 – Madrid – Metros: Embajadores – Lavapies – Latina – Tirso de Molina /
 
 

 

 

jueves, 22 de mayo de 2014

FORMACIÓN en: Movimiento Orgánico & Pilates

FORMACIÓN en: Movimiento Orgánico & Pilates
-    DIPLOMATURA -
CURSO 2014 - 2015 / Comienzo: Noviembre 2014
 

Descuentos y Becas (Hasta completar plazas –Máximo 30 de agosto)
Los descuentos se aplican únicamente a quien se inscriba en todos los módulos de la formación.
-       Se ofrecen diversos descuentos, según la provincia de residencia;
-       Y si se hace el pago único o fraccionado.
(pide información: movimientoyexpresión@hotmail.com / 628687979 - 915932415)


FORMACIÓN en: Movimiento Orgánico & Pilates
-  DIPLOMATURA -




1.- PRESENTACIÓN
La fusión entre el método Pilates y el de Movimiento Orgánico, sin que ninguno de ellos resulte desfavorecido. Adaptando de cada uno lo mejor.

 
Se ofrecen 3 posibilidades distintas de formación:
A- Realizar todos los módulos;
B- Realizar solo los módulos de Movimiento Orgánico;
C- Realizar solo los módulos de Pilates.
En los 2 últimos casos el precio del módulo aumenta un 10%.
 
El curso puede hacerse en fines de semana o entre semana –un día / 4 horas- Abierto según las solicitudes.
 
Calendario de los Fines de semana
Módulo 1 - Días – 8 y 9 de Noviembre de 2014 – Vivencia del movimiento.
Módulo 2 - Días – 13 y 14 de diciembre de 2014 – Centros energéticos: Pelvis –
Módulo 3 - Días – 24 y 25 de Enero de 2015 – Principios básicos de Pilates
Módulo 4 - Días – 21 y 22 de Febrero de 2015 – Los Planos del Movimiento
Módulo 5 - Días – 21 y 22 de Marzo de 2015 – Pilates intermedio y avanzado
Módulo 6 - Días – 9 y 10 de mayo de 2015 - Secuencias de movimiento.
Módulo 7 - Días – 6 y 7 de junio de 2015 - Correcciones posturales
 
 
PROFESORADO:
Joaquín Benito Vallejo – Carmen Arribas Castillo - .

El estudio más profundo del movimiento desde el propio movimiento.
Conocerlo es hacerlo.
Obtención del Diploma apto para poder impartir cursos.

Nivel de iniciación:
·         Vivenciar el movimiento en todas sus posibilidades.
·         Aprender a disfrutarlo.
·         Conocerlo, realizándolo, y adquiriendo el propio cuerpo orgánico.
·         Aprender la anatomía desde el movimiento.
·         Adquirir recursos para crear el propio movimiento.
·         Conocer las leyes del Movimiento Orgánico, así como los principios de Pilates, para poder elegir dónde utilizarlos y porqué.
·         Potenciación de los centros energéticos: pélvico y escapular.
·         Colocación de pelvis y columna.
·         Equilibrio entre fuerza y flexibilidad.
·         Apertura de articulaciones.
·         Juego entre la tensión y la distensión.
·         Respiración profunda y regular.
·         Graduación de la tensión muscular.
·         Recorridos de columna.
·         Enfoque global a la vez que segmentario.
·         Percepción y conciencia.
·         Control, precisión, coordinación, fluidez, armonía, equilibrio.
·         El placer del movimiento bien hecho.
·         La elegancia de la postura.
·         La satisfacción del objetivo alcanzado.
·         Metodología progresiva con la preparación adecuada.
·         Adaptado a todo tipo de organismos, estructuras corporales y edades.

Segundo nivel. – Análisis anatómico del movimiento. Aplicaciones de los métodos a la rehabilitación. Colocación postural. Tener buena presencia.  Creación de secuencias de movimiento para cada caso. Variaciones oportunas y adecuadas para hacer más placentero el movimiento. Combinaciones. Impartición de clases por los alumnos con la supervisión del profesor. Evaluaciones teórico prácticas.
Metodología
  • Práctica vivencial.
  • Interrelación entre el tacto, la postura y el movimiento. Saber tocar, saber colocar, saber movilizar.
  • Grupos reducidos.
  • Atención personalizada.
  • Ejercicios individuales, en parejas y grupo.
  • Ejercicios de suelo, de pared, de pie, caminando…
  • Utilización de materiales diversos: pelotas, balones, gomas elásticas, palos de diverso tamaño y grosor, etc.
  • Entrega de material teórico y bibliografía adecuada. (Consulta y préstamo biblio y videográfico para los alumnos, en el propio Centro.


PRIMER  NIVEL  DE FORMACIÓN: -  7 módulos –
 (Realizados los sábados y domingos 13 horas – o un día entre semana 3 horas)

HORARIO - FECHAS y  CONTENIDOS DE LOS MÓDULOS
Sábados de 10 a 14 y de 15 a 19
Domingos de 10 a 14
(84 horas presenciales / 168 horas certificadas)


Módulo 1 - Días –  8 y 9 de  Noviembre  de 2014  – Vivencia del movimiento.
·        Vivencia, percepción y conciencia del cuerpo y del movimiento en sus diferentes acciones.
·        Tensión y distensión muscular. Contracciones, flexiones, extensiones, rotaciones. Respuestas fisiológicas. Medios para diluir la tensión.
·        Posturas correctas. Análisis de los factores que intervienen en ellas: apoyos, peso, verticalidad, centro de gravedad, ejes, tensión – distensión de las diferentes zonas, musculatura profunda y superficial…
·        La acción de caminar. Vivencia de los factores intervinientes.
 
Módulo 2 - Días – 13 y 14 de diciembre  de 2014 – Centros energéticos: Pelvis – Omóplatos.
·      Vivencia percepción y conciencia de las leyes del movimiento orgánico en diversas posturas, movimientos y desplazamientos.
·      Centros energéticos: Pelvis - Omóplatos – Movilización de los cinturones pélvico y escapular. Su irradiación hacia la columna. Primeras interrelaciones entre pelvis y omóplatos. Rotaciones correspondientes de brazos.
·      Recorridos de la energía y del movimiento hacia la periferia.
·      Distribución de la tensión muscular.
·      Equilibrio entre agonistas y antagonistas

Módulo 3 - Días – 24 y 25  de  enero  de 2015   Principios básicos de Pilates
·           Principio básicos de Pilates: control – concentración – centro – precisión - fluidez/ritmo - desarrollo del equilibrio muscular - movimiento integral del cuerpo.
·           Ejercicios básicos. Nivel principiante: hundred, roll up, círculos con una pierna, rodar como una pelota, estiramiento de una pierna, estiramiento doble de piernastijeras, estiramiento de pierna estirada, estiramiento de las dos piernas estiradas, entrecruzado, giro cruzado, estiramiento de columna hacia delante, sierra, cisne, patada de una pierna, patadas laterales, bromista, foca, flexiones.

Módulo 4 - Días – 21 y 22  de  febrero de 2015  – Los Planos del Movimiento
·           Ejercicios básicos de la pelvis en los 3 planos espaciales. Su irradiación hacia piernas y columna.
·          Ejercicios básicos de la cintura escapular en los 3 planos y su irradiación hacia los brazos y el espacio.
·           Interrelaciones de los diversos recorridos en diferentes posiciones y en relación a los apoyos con el suelo.

Módulo 5 - Días – 21 y 22  de Marzo de 2015 – Pilates intermedio y avanzado
·        Series de ejercicios Pilates: 
·       Nivel intermedio: rodar por encima, balancín con piernas abiertas, sacacorchos, patada de dos piernas, tracción de cuello, tijeras, bicicleta, torsión de columna, navaja, nadador, elevación de pierna mirando al suelo, boomerang, cangrejo.
·       Nivel avanzado: puente de hombros, círculos de cadera con brazos estirados, elevación de pierna, patadas laterales de rodillas, curva lateral, balanceo, control de equilibrio.

Módulo 6 - Días – 9 y 10  de  mayo  de 2015  -  Secuencias de movimiento.
·       Concepto de secuencia. Aprendizaje temporal y espacial.
·       Modulación de la energía y de los impulsos.
·       Fluidez del movimiento.
·       Armonía corporal.
·       Secuencias de ejercicios determinados  en diferentes planos y orientaciones.

Módulo 7 - Días – 6 y 7 de junio de 2015 - Correcciones posturales
·        Corrección postural.
·        Problemas óseo-músculo-articulares.
·        Lordosis cervical, lumbar, cifosis, escoliosis.
·        Desequilibrio muscular entre agonistas y antagonistas.
·        Tensiones musculares localizadas.
·        Causas, efectos, tratamientos


INTERESADOS
Los cursos van dirigidos a diferentes colectivos profesionales relacionados con la la salud, el deporte, la condición física, la educación, la danza, el teatro o la música, etc., como formación y reciclaje permanentes: educadores, músicos, terapeutas, psicólogos, actores, bailarines, animadores, coachs,  etc. Y a cualquier persona interesada  que quiera formarse y superarse personal y profesionalmente.

CERTIFICACIONES
Por cada módulo realizado satisfactoriamente se entregará el certificado correspondiente.
Con la finalización de todos los módulos Alfa Institut concederá una Diplomatura de carácter privado.


viernes, 16 de mayo de 2014

alfa institut - movimiento, expresión, danza .: CURSOS TEMÁTICOS y TALLERES

CURSOS TEMÁTICOS - Movimiento Orgánico



  
Los próximos cursos se realizarán en los meses de julio y septiembre en diversos horarios.
Cursos de corta duración -4 horas- enfocados a zonas y temas concretos buscando la máxima eficacia y salud.
Precios: 30 €  cada uno. 10% de descuento si se hace más de uno.
(Programados para realizarse en julio –días  1 a 12 - en horario de mañana -10 a 14 H y tardes -16 a 20H)
En  septiembre volverán a realizarse en distintos horarios: mañanas – tardes.
 
Todos los cursos son prácticos con documentación teórica añadida.
Dirigidos a la salud – autoconocimiento – relajación – disfrute -
 
Listado de cursos:
automasaje / relajación / pies  / columna / articulaciones  / brazos / corrección postural  / caminar  / parejas
 


alfa institut - movimiento, expresión, danza .: CURSOS TEMÁTICOS y TALLERES: CURSOS TEMÁTICOS Son cursos orientados a tratar temas específicos . Se realizan en diferentes fechas atendiendo a la solicitud de las p...

martes, 13 de mayo de 2014

Caminar


Caminar (El arte de caminar)

Joaquín Benito Vallejo

 
Todos caminamos, pero… ¿cómo caminamos?

El niño aprende a caminar hacia los 14 meses. Aprende él solo, no le enseña nadie. Démonos cuenta de este detalle. APRENDE ÉL SOLO. Como todo en la vida lo aprende únicamente uno mismo, sin que nadie se lo enseñe. Y LO APRENDE, HACIÉNDOLO. Lo enseña la acción, la experiencia, la vivencia. –De la acción al pensamiento, Wallon-  Después vienen los padres, los profesores, los curas, los gobiernos, tratándonos de enseñar lo que tenemos que hacer. La enseñanza y la educación lo único que han de hacer es estimular, no obligar a hacer o no hacer.

El niño aprende a caminar porque nace con unas capacidades innatas para ello, solo tiene que ponerlas en marcha. Y las pone en práctica él solo, sin que nadie le estimule o le obligue a ello. Al contrario, se “lo pide el cuerpo”. Es su propi desarrollo el que le conduce ahí de una manera placentera, como no puede ser de otra manera, porque el caminar forma parte importantísima del movimiento y éste es una necesidad vital, no solo del ser humano, sino de todo ser vivo animado, animal.

Antes de llegar a caminar pasa por varios procesos que le conducen a la meta. –Ontogénesis- Otra “mala enseñanza” de los padres, es solo pretender y obligar a llegar a la meta, el caminar, sin haber recorrido antes el camino, o el proceso que le llevará a ella. El proceso es un desarrollo sensorial, perceptivo, control postural, coordinación, etc., como es voltearse, arrastrarse, gatear, levantarse, caerse, equilibrarse, impulsarse….  De fortalecimiento y colocación de las diversas zonas corporales.

Caminar erguido, manteniendo la verticalidad,  propio del ser humano, es la consecución de millones de años de la evolución de los organismos vivos. Consecución que va en relación con otras adquisiciones humanas, depende de ellas  y las favorece, como la utilización de las manos como herramientas para todo tipo de acciones y la amplitud de la capacidad craneal y cerebral.

El caminar se corresponde con la adquisición de la verticalidad, imprescindible. Ajustes neuromusculares, fortalecimiento de la musculatura vertebral. La verticalidad implica el vencimiento de la gravedad, la adaptación a ella. Estar de pie, estar sobre la tierra, enraizado y liviano, fuerte y flexible. Con el tono justo, equilibrado, armónico. Caminar “bien” es una armonía pura. Es un arte a la sensorialidad, la percepción, la  contemplación… Pero ese arte conseguido en la mayoría de los niños se va perdiendo con la adultez, como todo arte y capacidad, constreñido por la educación y el trabajo, por el dejar de ser uno mismo como una losa que nos aplasta. El arte de caminar se vuelve una pesada carga. La gravedad nos vence. El cuerpo es una pesadumbre. El movimiento un escozor. ¿Podremos librarnos, “liberarnos” de esta servidumbre?

Pongámonos a ello. Como “ejercicio” la acción de caminar es el más completo. Se pone en marcha todo el entramado corporal anatómico-fisiológico, huesos músculos articulaciones y órganos. Un movimiento global de todo el cuerpo en equilibrio y coordinación de unas  zonas con otras.

 Vivenciaremos y analizaremos el papel de cada zona por separado: pies – apoyos – traslado del peso – impulsos- / rodillas / caderas / pelvis / columna / omóplatos – brazos / cabeza / respiración/  Qué es lo que hace y debe hacer cada zona / qué interrelaciones se producen / Qué coordinaciones – qué contra movimientos – / Dé donde nace el movimiento – cómo se transmite – Las sensaciones – percepciones – consciencia – el disfrute –

Un cuerpo es vida – más que fisiología – en él se refleja el estado de ánimo – el estímulo para vivir – la forma como caminamos refleja ese ánimo – la relación con la gravedad – la contención – el tempo… pero la forma en que caminemos puede suscitar y modificar el estado de ánimo. (la relación de las emociones con el caminar podemos dejarlo para otro capítulo)
 

miércoles, 30 de abril de 2014

MOVIMIENTO ORGÁNICO: SALUD Y ARMONIA CORPORAL


 
MOVIMIENTO ORGÁNICO:
BASE DE SALUD Y ARMONÍA CORPORAL
Joaquín Benito Vallejo

 

El Movimiento Orgánico es aquel que se desenvuelve según las leyes naturales. Es por tanto, el movimiento correcto, sano, fluido, armónico y equilibrado, base a su vez, para que la estructura corporal ‑ huesos, músculos, articulaciones, así como el conjunto de las funciones orgánicas ‑ digestión, circulación, respiración se mantengan en un grado óptimo de salud.

 

Es bien sabido que el movimiento - el "ejercicio" como suele decirse -, es la mejor receta para prevenir y aliviar casi, la mayoría de las enfermedades de nuestra época, producidas por los excesos de comida, de azucares y de grasas, trastornos cardiovasculares, problemas óseos como osteoporosis, cifosis o lumbalgias, el estrés, los disturbios emocionales, etc., etc., etc.

 

Sin embargo, aunque siempre se recomienda hacer ejercicio, ni se tiene la suficiente consciencia de su necesidad, ni se crean las posibilidades para llevarlo a cabo, ni el ejercicio que se hace es el correcto.

 

Subrayemos primero que el movimiento o el ejercicio, es tan necesario como la alimentación o el sueño para mantener la salud integral diaria.

 

Subrayemos después que el movimiento para que sea una actividad beneficiosa, debe ser bien hecho, desarrollándose según las leyes naturales. En caso contrario, o estamos acarreando un perjuicio mayor o no sacamos el beneficio suficiente. Por ejemplo: la gran mayoría de los problemas de la columna vertebral (lumbagos, ciáticas, hernias discales, etc.) están provocados por las malas posturas o los movimientos incorrectos que mantenemos en las actividades cotidianas pero también son provocados por la práctica de determinados deportes, gimnasias o técnicas corporales inadecuadas.

A otro nivel, el movimiento bien hecho es un estímulo para la mente, activa las neuronas, estructura el pensamiento y enriquece la imagen de uno mismo y la autoestima, mientras que los movimientos rutinarios, repetitivos y mecánicos realizados cotidianamente, así como los propuestos por las gimnasias habituales, robotizan e insensibilizan a la persona.

 

La actividad cotidiana en nuestra sociedad se caracteriza por no realizar la cantidad de movimiento necesario para que el cuerpo se mantenga equilibrado en cuanto a peso, azúcar, colesterol, etc., ni para activar suficientemente el conjunto de las funciones corporales ni mentales.

Por otra parte, se haga o no el suficiente ejercicio, el movimiento cae en la rutina. Se hacen siempre los mismos movimientos y se mantienen las mismas posturas durante largos periodos de tiempo. Este hecho, poco a poco llega a producir un desequilibrio de toda la estructura corporal, que se manifestará más concretamente en algunas zonas, como dolencias o fatiga.

 

Este tipo de movimientos y posturas, - rutinarios, repetitivos y mecánicos - de la vida cotidiana y laboral provocan una tensión excesiva en zonas corporales, grupos musculares y articulaciones, mientras que dejan completamente inactivas otras partes del cuerpo; Unos músculos quedan demasiado contraídos, mientras que otros demasiado pasivos ; Unas articulaciones comprimidas predispuestas a la artrosis y otras lasas propicias al esguince; Un desequilibrio de la estructura corporal y de la energía o de la tensión. Estas consecuencias son generadoras de dificultades motrices, tensiones, estrés, desgaste prematuro.

 

La excesiva tirantez o agarrotamiento muscular pueden llegar a provocar la desviación de huesos o vértebras. El hundimiento, por ejemplo, de una vértebra lumbar puede pinzar un nervio produciendo ese agudo dolor conocido como ciática, o en otros casos más benignos el dolor es solo un lumbago. En cualquiera de estos sucesos, el desequilibrio muscular ha producido la inclinación de la pelvis hacia adelante, lo cual conlleva, además de los daños enunciados antes, el mal funcionamiento de los órganos contenidos en ella, fundamentalmente del aparato digestivo. En otros casos, el desequilibrio atañe más al tórax mediante una cifosis, dificultando el funcionamiento de corazón y pulmones.

 

Estos malestares físicos acarrean otros a nivel psíquico como desgana, preocupación, amargura, depresión…

 

Por otra parte, los movimientos rutinarios, repetitivos y estereotipados no transmiten ninguna información sensorial al cerebro y nos convierten en seres insensibles y mecánicos.

 

Estos hechos son interpretados erróneamente por la persona que los sufre, como resultado lógico del paso de los años, de la vejez. Sin embargo son únicamente el resultado lógico de una mala utilización del cuerpo.

 

La solución a todos estos problemas es la práctica periódica del movimiento adecuado en cuanto a cantidad y calidad, en base a las leyes naturales del movimiento.

 

El Movimiento Orgánico es un método que se preocupa de restablecer, prevenir y mantener tanto el equilibrio corporal, como la sensibilidad y la estimulación mental, solucionando los problemas enumerados anteriormente.

El Movimiento Orgánico basa su método de trabajo en lo que se considera las leyes naturales del movimiento. Una serie de aspectos que permiten que el movimiento se desarrolle de forma óptima manteniendo lubricados y flexibles las articulaciones, con el máximo ahorro de energía.

Las leyes naturales del movimiento desarrolladas en las clases o sesiones de Movimiento Orgánico pueden sintetizarse en los siguientes puntos:

·         Ajustar el grado de energía o tensión utilizado en cada postura o movimiento para no causar un desgaste excesivo ni fatiga en ninguna zona;

·         Favorecer claramente las fases de distensión, relajación o descanso en cada movimiento;

·         Desbloquear las zonas de tensión para que la energía pueda circular libremente, regar y activar el conjunto del cuerpo;

·         Reequilibrar tanto una zona aislada como el conjunto del cuerpo respecto a la capacidad de contracción y de estiramiento de los músculos agonistas y antagonistas;

·         Dar preponderancia a la acción de los centros energéticos: pelvis - columna - omóplatos;

·         Flexibilizar cada articulación y segmento corporal

El Movimiento Orgánico se propone de tal modo que despierte la sensibilidad y sea un estímulo para las capacidades mentales, generando nuevas conexiones en las neuronas, estructurando la mente, así como buscando una nueva actitud psicofísica: ritmo tranquilo y sosiego en la actividad, sensibilidad y vitalidad y un nuevo hábito postural y de movimiento.